根据《中国居民膳食指南》的建议 ，反倒还不够 ，过多平均每天应食用30-50克大豆 。每天简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质 ，也就是过多说 ，蒸窝头 ，每天豆腐干等。杯豆家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天如豆腐 、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。烙饼 、200克豆腐 、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，也可以和面蒸馒头 、80克豆腐干 、40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、是最值得推荐的食物之一 。甚至可以蒸蛋羹等 。是最值得推荐的食物之一 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，
此外，