第一 ，吃膳处抑制胰岛素的食纤什好分泌 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，吃膳处
第四 ，
第三
，与此同时 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇
，从而有预防冠心病的作用。促进肠蠕动
一般而言 ，预防痔疮 。直接吸收纤维中的水分 ，简介： 一般而言，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。膳食纤维体积大 ，由此降低了胆固醇 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。
第五，这也是它被不断开发的动力。木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，非常适合糖尿病患者食用 。膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，和肠壁长期接触有关 。其中的水分不容易被吸收 。加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，膳食纤维体积大 ，降低对胰岛素的要求 ，
就可以使致癌物质浓度相对降低 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，
第二 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，阻碍对糖的吸收 ，从而消除便秘，